martes, 13 de octubre de 2015

Humor y Risa en las Empresas

Los Jefes Inteligentes apuestan por la salud y el bienestar laboral 

Hay situaciones en nuestra vida en la que impera estar ‘bajo presión’, si nos damos cuenta nos dejamos llevar por el estrés cotidiano que nos envuelve cuando experimentamos por Ej. Las prisas, conflictos, el querer hacer muchas cosas a la vez, etc. en esas situaciones nos sentimos con ansiedad que nos transmite la tensión que  respiramos en esos momentos.
Si estos aspectos se pueden dar en nuestra vida personal mucho más lo podemos vivir en el ámbito laboral. De ahí la importancia de los ‘Jefes Inteligentes y humanos’ que apuestan por la salud y el bienestar para las personas dentro de sus empresas.

¿Y cómo lo hacen?
Apuestan por jornadas regulares donde ofrecen a sus empleados diferentes métodos para liberar tensiones que se acumulan en el trabajo y donde desempeñan diferentes o iguales funciones cada uno. Una de esas jornadas viene a través de la Risoterapia

¿Qué aporta la Risoterapia en la empresa?
-          Transforma el estrés en relajación mental, física y emocional
-          Crea vínculo entre los compañeros de trabajo
-          Mayor comunicación y cohesión grupal
-          Genera sensación de curiosidad y motivación por el puesto de trabajo
-          Desarrollo de la creatividad
-          Aumenta la producción

Cuando se aporta a los empleados sesiones de Risoterapia para que puedan descargar tensiones físicas, mentales y emocionales que se van acumulando durante la jornada laboral, se consigue un beneficio en los empleados a nivel afectivo y saludable y del mismo modo con el efecto boomerang (lo que va, vuelve) y la empresa se ve recompensada, ganamos todos.

Los Jefes inteligente apuestan por el bienestar en el ambiente laboral donde las personas trabajarán con gusto aportando lo mejor de ellos mismos y siendo su mejor versión. 


Marta Ochoa García
Facilitadora de Risoterapia
686741708
elplacerdelarisa@gmail.com
©

domingo, 16 de agosto de 2015

El Sentido del Ridículo y la Risa

En Risoterapia nos reímos con las persona y no de ellas


Uno de los grandes obstáculos que nos impiden reír con ganas y  poder disfrutar del momento presente es el sentirnos ridiculizados con lo que estamos haciendo. Nos creará incomodidadvergüenza y nos impedirá mostrarnos de manera auténtica.

Su origen tiene que ver con lo cultural, familia, colegios, el entorno donde crecemos. El que desde pequeños nos podamos ver sometidos a la burla del otro, el sentimiento del miedo al rechazo, pánico escénico…  varias situaciones que hacen que nos echemos para atrás, con lo que conlleva a condicionarnos para mostrarnos tal cual somos, nos impedirán entre otras cosas, probar nuevas experiencias.

Los niños actúan sin sentido del ridículoLo que pasa es que si desde pequeños cada vez que intentamos actuar de manera espontánea nos cortan las alas a través de la vergüenza, poco a poco nos iremos acoplando a lo que rige el canon familiar, social, cultural, etc. Sólo con tal de evitar que el otro se pueda reír de nosotros. Empezamos a dejar de ser nosotros mismos para actuar en función a lo que nos dicen los demás. Crecemos encorsetados y rígidos y de esta manera es como si tuviéramos un tapón puesto y no dejáramos pasar nada más, incluso la respiración será mínima y automática.

Ni que decir tiene la relación con la autoestima. Si cuidamos de ella nuestro sentido del ridículo será menor o ninguno porque no dependeremos de la aprobación del otro., incluso de que se rían porque cuando nos valoramos como personas por encima de todo y nos aceptamos tal y como somos es más que probable que ante un error o situación embarazosa nos riamos nosotros primero.

En Risoterapia está bien recordar que nos reímos siempre con las personas y no de ellas.
Se invita al otro a actuar de manera espontánea y libre, es un verdadero regalo poder disfrutar viendo a las personas actuar desde el juego. Jugar es una llave mágica que nos ayuda a traspasar el sentido del ridículo. Sabiendo que estamos jugando de manera sana y siempre cuidándonos primero de nosotros y luego de los demás. 

¿Y que relación tiene con la risa? Para poder reír necesitamos soltar el cuerpo, la mente y dejarnos llevar sin más...
Nos podemos reír igualmente desde la ridiculez, por supuesto. Aún así si tenemos un alto grado del sentido del ridículo, se pueden generar tensiones en el organismo que hace que inhibamos la risa.
Sólo siendo conscientes de la vergüenza que es la emoción que nos produce el sentido del ridículo, sintiéndola sin más, respirándola y dejándola marchar, conseguiremos dar espacio a que la risa, nuestro bien más preciado, fluya libremente.

Sabiendo que la vida es un juego y una gran broma cósmica (como decía OSHO). Si nos lo tomamos todo muy en serio será complicadillo que nuestra risa aflore. Más sano para nuestra mente y cuerpo restar importancia al ridículo y al que dirán. 

Marta Ochoa García
686741708
Facilitadora de risa consciente y terapéutica
©

jueves, 23 de julio de 2015

5 Inhibidores de la Risa


Hay personas que deciden experimentar la Risoterapia porque me dicen que les encantaría reírse más y aunque lo intentan no les sale. La risa es como trabajarse cualquier otro músculo, para ver resultados hay que practicar y tener paciencia, se consigue poco a poco. Además la finalidad de un taller de risoterapia no es sólo reír, sino el poder experimentar cualquier emoción/sensación, dar espacio a todo lo que sintamos. El poder abrir esa puerta a ese “darnos cuenta”…
Además es más efectivo verlo desde el juego y la flexibilidad más que desde la obligación de “tengo que reírme”. Y esto que nos sirva para llevárnoslo puesto en cualquier ámbito de nuestra vida cotidiana.

En este post voy a dar algunos motivos que nos impiden reír y posibles soluciones para romper ese patrón.

1º Sentido del ridículo; En mayor o menor medida casi todos hemos podido experimentar esa sensación, traspasarla será el objetivo. ¿Cómo? Pues aún sintiendo el sentido del ridículo por algo que estés haciendo sigue haciéndolo y el sentido del ridículo desaparecerá, doy fe. Además rompiendo esta barrera se abren otros caminos inexplorados.

2º Emociones Retenidas; En muchas ocasiones la risa no fluye porque lo que necesitas primero es soltar a través del llanto. La risa y el llanto son primas hermanas. A mí a veces me pasa que experimento la risa y el llanto a la vez…
¿Qué podemos hacer al respecto? ver el llanto como algo tan natural como la vida misma además de liberador es necesario, y permitirnos llorar si nos viene esa emoción, estemos donde estemos, además en Risoterapia el llanto también es bienvenido¡¡

Juicios; Está relacionado con etiquetar lo que estamos haciendo o viendo lo que hacen los demás. Aparece ese pensamiento que nos dice que lo que estamos haciendo (o los otros) está bien o mal hecho. No existe el hacer algo bien o mal, consiste en experimentar, en jugar, en observar sin más... Existen las confusiones eso sí, y es un momento maravilloso para aprovecharlo y dejar salir la risa… es el momento ideal para aprender a reírnos con nosotros mismos. Y de hecho yo aprendí a reírme de mis equivocaciones a través de una dinámica estando en Risoterapia, todavía lo recuerdo como algo muy revelador ¡¡¡ ¿Cómo podemos traspasar la barrera del juicio? Escuchando a ese tipo de pensamientos sin darles importancia y sin alimentarlos, sabiendo que nosotr@s somos mucho más que un pensamiento limitante.

4º El qué dirán; Cuando le das más importancia a lo que puedan pensar los demás de ti,  ya sea a través de tus palabras, de lo que piensas o de tus actos… Cuando esto se da, además de darle nuestro poder al otro nos impide mostrarnos con naturalidad. ¿Cómo lo atravesamos? Sabiendo que hagas lo que hagas, digas lo que digas, o pienses lo que pienses, nunca jamás podrás gustar a todo el mundo ¡¡ Entonces… ¿Qué es más útil satisfacer a los demás (algo imposible) o satisfacerte y serte fiel a ti mism@?

5º Actitud; lo dejo para el final pero no por ello menos importante, diría además que la actitud es todo lo que hacemos con nuestra vida. Si estás predispuest@ a reír lo conseguirás aunque al principio te pueda costar…  si de entrada estás cerrad@ o te dices no puedo, realmente no podrás. ¿Cómo podrías cambiarlo? Con apertura hacia todo lo que se te presente en la vida. Actitud abierta y positiva. Si lo entrenas llegará un día que veas la vida con otros ojos. Desde la libertad de poder expresarte tal cual estés en cada momento donde reirás, llorarás, te enfadarás o lo que necesites… y todo estará bien. Cuanto más nos abrimos a lo que acontezca más sensación de plenitud tendremos y la risa fluirá sola a cada paso, con cualquier cosa que hagamos, en cualquier situación, eres libre para tomarte las cosas como tú quieras tomártelas.

¿Te sientes identificado con alguno de estos frenos? 
Cuando se vuelva a repetir la situación... 
permítete actuar de otra manera con la intención de poder mostrarte como tú quieras para que estos inhibidores de la risa no se adueñen de tu vida ¡¡¡


Marta Ochoa García
686741708
Facilitadora de Risoterapia
©

martes, 23 de junio de 2015

Campamento de verano Emociona-te


Campamento Urbano sobre Inteligencia Emocional ''Emociona-te'' en el mes de Julio y en Agosto Campamento en la Sierra de Madrid.

A través del Juego y diferentes herramientas como el positivismo, risoterapia, cuentos, música, teatro improvisado, movimiento expresivo, pintura....

Los más pequeños conseguirán:

- CONFIANZA para alcanzar una mayor capacidad de autonomía
- AUTOESTIMA para aprender a amarse y valorarse
- INTELIGENCIA EMOCIONAL para saber gestionar las emociones a medida que crecemos
- INTELIGENCIA SOCIAL para aprender a comunicarse y disfrutar con el entorno que les rodea
- EMPATÍA para ponerse en el lugar del otro y conseguir un mundo más humano

Si desde pequeños nos acompañan en el manejo emocional seremos personas más felices en el presente y en nuestro futuro.

Conferencia explicativa
Viernes 19 y 26 de junio
a las 18:00
en Alcienporcien C/ S. Cipriano 67
28032 Madrid


Será un placer compartir este verano con vosotr@s
 ¡¡¡¡ os esperamos ¡¡¡¡


Marta Ochoa García
Entrenadora de la risa consciente y terapéutica
686 74 17 08

miércoles, 10 de junio de 2015

Sesión risoterapéutica

¿Te apetece disfrutar de una mañana diferente?

Cuándo
 Sábado 20 de Junio
de 11:00 a 13:00

Dónde
En la Sala Ágora
C/Abadés, 11
<M> Tirso de Molina


Un espacio para:

Descargar estres
 Sentir cualquier emoción 
Jugar como niños
Compartir nuestra alegría

Es el momento ideal para permitirnos
mostrarnos tal y como somos, tal y como estemos


Facilitan
Erika Moreno y Marta Ochoa

Necesario Reservar
Marta Ochoa 686741708
Erika Moreno 629445206


Se recomienda
Venir con ropa cómoda y botellita de agua

Para cualquier duda o pregunta ponte en contacto con nosotras estaremos encantadas de atenderte :)

Momentos vividos en Expande tu Alegría ¡¡¡

Mil Gracias a todos los participantes a la sesión por compartir
vuestra chispita juguetona ¡¡¡



Marta Ochoa García
Entrenadora de Risa consciente y terapéutica

lunes, 1 de junio de 2015

3 Amantes de la Risa (2ª parte)

Son muchas las personas científicas, humanistas, sociólogos, psicólogos, psiquiatras, etc. que estudian acerca de los efectos de la risa en el ser humano. 
Mencionar a todos es una labor que va más allá de este post.

Por este motivo quiero ampliar un artículo que ya publiqué 3 Amantes de la Risa para compartir y profundizar más en otras tres figuras que sin duda alguna son imprescindibles también en la historia de la Risoterapia, la risa y la salud. De ahí el nombre de esta nueva entrada. Espero que disfrutéis con ella tanto como yo al prepararla ;)


Dr. Madan Kataria., Doctor en medicina y creador del Yoga de la Risa. Inspirado en el libro de Norman Cousins ''Anatomía de una enfermedad'' y en los estudios del Dr. Lee Berk. Quiso comprobar el resultado de la risa y empezó a reunirse, al principio con sólo cinco personas en un Parque de Bombay, poco a poco empezó a expandirse hasta crear el club de la risa, a día de hoy son miles los clubes que hay en más de 65 países. En sus investigaciones descubrió muchos de los beneficios que produce la risa en el cuerpo y en la mente humana. Uno de los objetivos del Dr. Kataria con el Yoga de la Risa es promover la paz mundial mediante la risa. 

''Cuando ríes cambias y cuando tú cambias el mundo cambia a tu alrededor''
Dr. Madan Kataria

Cierto es que los cambios se producen primero en el interior, no puede existir un cambio global si primero no cambiamos nosotros. 


Dr. William F. Fry., psiquiatra, Universidad de Standford, California.
Fundador de la gelotología (ciencia que estudia los efectos de la risa en el cuerpo y en la psique). Escribe varios libros sobre el humor terapéutico como ''El Humor y el bienestar en las intervenciones clínicas''. El Dr. William demostró que la risa produce en el cuerpo humano endorfinas (sustancias que funcionan como neurotransmisores, producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo y con efecto analgésico proporcionando en el organismo sensación de placer y relax).

También pudo comprobar que disminuye las infecciones respiratorias ya que cuando reímos a parte de oxigenar el cuerpo, nos entra el doble de aire en los pulmones y nos renueva el aire residual, esto se consigue a través de carcajadas y de la risa profunda.



Robert Provine., Neurocientífico y Profesor de psicología, Universidad Maryland. Autor de varios libros, entre ellos ''Risa:una investigación científica''. Su interés tiene origen en saber porqué las personas se ríen :D los estudios que lleva a cabo demuestran que la risa ''tiene que ver con el lenguaje, es antes que nada un efecto de la respiración para crear sonidos''. Además de formar parte de los actos sociales, como medio de interactuar con otras personas. 


'' La risa es parte del vocabulario universal del ser humano'' Robert Provine 

Gracias a cada una de las personas que dedican su tiempo tanto a investigarla como a compartirla... Sí, a esas personas de risa ''fácil'', a las que sonríen cada día y sin ningún motivo. A ti que sólo con leer estas líneas se te está dibujando una sonrisa en la cara :) 


Marta Ochoa García
entrenadora de la risa consciente y terapéutica

elplacerdelarisa@gmail.com
www.elplacerdelarisa.blogspot.com

jueves, 30 de abril de 2015

Día Mundial de la Risa

¿Quieres celebrar el DÍA MUNDIAL de la RISA?
Domingo 3 de mayo 2015
entre las 12:00 hasta las 21:00 
Actividades durante todo el día por la calle
C/Bravo Murillo 228 <M> Tetuán

A las 15:00 y a las 18:00 Risoterapia

Facilitadoras

Erika Moreno 
www.coachevere.com


Podéis ir en familia, solos/as o acompañados/as 
¡¡¡ es para todo el Mundo ¡¡¡

Os esperamos

Si quieres ver la programación del día



¡¡ Ven y comparte lo mejor de ti ¡¡


Momentazos vividos en el Día del Niño, Día de la madre y 
Día Mundial de la Risa.
Gracias a la Asociación de Mujeres Empresarias 
Iberoamericanas PACHAMAMA por invitarnos a participar con 
RISA JUEGO Y BIENESTAR 
Mil Gracias a Mary, Ana, Luisa y Antonio
por compartir vuestra
Alegría y las ganas
de jugar :)


Marta Ochoa García
Entrenadora de la risa consciente y terapéutica
Facilitadora de Hatha Yoga

viernes, 20 de marzo de 2015

4 Formas de Ser Feliz

La Felicidad se alimenta de diferentes formas y todas ellas son habitables, dependiendo del momento nos tocará pasar por una o por otra… o por varias al mismo tiempo… cada 20 de marzo se celebra el día mundial de la Felicidad, por eso hoy quiero dedicar este post a los diferentes caminos que nos llevan a ser más felices. Esto es sólo un recorrido del trayecto... hay otros muchos…

1) Habitar las emociones ‘‘incómodas’’ como la tristeza, la rabia, el miedo, los celos…También puede pasar que en determinadas situaciones no podamos identificar la emoción que estamos viviendo..., lo que sabemos es que sentimos malestar,  pues ahí, es el momento de permitirnos sentir (aunque nos duela), respirar y aprender a ponerle nombre a la emoción (poco a poco irá saliendo con mayor soltura)… aceptar y dejar ir… En el momento en que le damos espacio a la 'incomodidad emocional', ésta desaparece. También nos ayuda el decirnos: ¡Todo está Bien, incluso este malestar, también está Bien! y aceptarlo tal cual, concedernos sentir lo que acontezca libre de juicio. El decirnos ¡Todo está Bien! es abrirnos a un permitirnos sentir... lo que nos venga... 

2) Pensar, hablar y actuar en armonía. Cuantas veces te ha pasado que en una situación dices Si, cuando realmente querías haber dicho que No, o al revés, dices que No cuando te hubiera encantado decir que Si. Cuando pasamos por esa experiencia nuestro interior se remueve… nos avisa de que nos estamos boicoteando a nosotros. La próxima vez escucha tu voz interna  y mira lo que sale por tu boca y cómo actúas… y por supuesto observa a tu cuerpo… si está rígido, si tu respiración es agitada…
En la autoobservación todo suma, y cuánto más nos conozcamos en mayor armonía viviremos.
Cuando decimos lo que realmente estamos pensando y no sólo eso, sino que además actuamos en acuerdo a lo que pienso y digo nos damos un chute de vida y nos recargamos las pilas de felicidad al ser coherentes con nosotros.

3) Salir de la zona de confort. Solemos movernos por espacios que ya conocemos, relacionarnos con las mismas personas y actuar de manera repetitiva en nuestra vida cotidiana…
Algunas ideas para salir de lo conocido: Cuando vayas a tu casa coge una ruta diferente. Relaciónate con personas nuevas, amplía el círculo social. Y también la próxima vez que actúes ante una situación de manera repetitiva/ situación recurrente, cuestiónate si es ese el comportamiento/actitud que quieres tener o si preferirías actuar de otra manera…

4) Pensar en Positivo Por Ej. Si Hace un día lluvioso ¿te quejas?… o piensas que la lluvia limpia la capa de ozono y/o que el agua es vida ¡¡  ¿Cambias de planes porque la lluvia impide llevar a cabo tu plan A?, ¿Improvisas y pasas al plan B?, o simplemente aunque llueva sigues con el plan A e integras la lluvia??
Pensar en positivo es fundamental para ser feliz. Si nos pasamos el día quejándonos de lo que ocurre a nuestro alrededor, difícilmente  sentirás bienestar, además ese ‘‘mal rollito’’ se traspasa a las personas de tu alrededor, pareja, hijos, amigos… Si simplemente, nos paramos a aceptar lo que hay, lo que no podemos cambiar… (Por que no está en nuestras manos modificar el clima meteorológico…) nos quitaremos un gran peso de encima y sentiremos una gran liberación.
Al cambiar nuestra manera de ver las cosas, las cosas cambian por sí solas.



Marta Ochoa García
Dinamizadora de la Risa Consciente
©

martes, 3 de marzo de 2015

3 Amantes de la Risa

La Risa es el don más preciado que nos regala la vida, nacemos con ella instaurada, incluso los bebés invidentes se ríen exactamente igual que los bebés que pueden ver, con lo cual la risa es algo mucho más profundo que va más allá de las neuronas espejo.

Os voy a hablar a continuación de 3 excepcionales maestros y amantes de la risa. Gracias a sus investigaciones y a su labor, han aportado su semilla para hacer de este mundo un lugar mejor. Grandes inspiradores sin duda alguna.  

Pach Adams, payaso y médico estadounidense, a parte de activista social, diplomático y escritor. Se puede decir que es el Padre de la Risoterapia del S.XX. Introdujo en la medicina el humor, lo lúdico y el afecto. Fundó el  Instituto Gesudheit, donde inicia medios alternativos de sanación como la Terapia de la Risa para los enfermos hospitalizados. Dice que ''curar puede ser un intercambio de amor y no una transacción económica''. 

''Improvisa encuentros informales con vecinos, compañeros de trabajo, extraños, en los que cada uno traiga algo. Trabaja para vivir en familias ampliadas'' 
Patch Adams


Norman Cousin, (24 Junio 1915 - 30 noviembre 1990) célebre escritor, profesor y periodista, defensor del liberalismo y de la paz mundial. Tras una enfermedad degenerativa y muy dolorosa (espondilitis anquilosante) se autoreceta películas de risa de los hermanos Marx, y comenta: “Hice el descubrimiento gozoso de que diez minutos de risa genuina tiene un efecto anestésico y me daría por lo menos dos  horas de sueño sin dolor”. Tras su enfermedad escribe el libro ‘Anatomía de una enfermedad’ en 1979. 

''La gran tragedia de la vida no es la muerte, la gran tragedia de la vida es lo que dejamos morir en nuestro interior mientras estamos vivos''  Norman Cousin

Lee S Berk Dr.PH, MPH (inspirado en Norman Cousin) especialista en psiconeuroinmunología de la Universidad de Loma. Investiga los efectos que la risa alegre produce a nivel fisiológico. También en los estudios incluye las emociones ''positivas'' como la esperanza y el optimismo.
Pudo comprobar  con sus compañeros de equipo que tras incluir las risa alegre junto con la medicina tradicional en pacientes con diabetes, aumentaron los niveles del colesterol bueno HDL, se disminuyó la inflamación y de esta manera se redujo el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Son muchos los estudios científicos acerca de los beneficios terapéuticos de la Risa y muchas las personas que han aportado en este campo. Incluso en la antigua China y en India, hace más de 4000 años ya existían templos donde las personas se reunían únicamente a reír. ¿Os imagináis un templo así en vuestra ciudad? estoy segura que a parte de desestresarnos, llenarnos de energía y mejorar nuestra calidad de vida, nos uniría más unos a otros y el mundo sería más cercano y humano.

. . .  por que  . . . 
'' La Risa es la distancia más corta entre dos personas'' Víctor Borge                                      . . . A sí de fácil . . .

to be continued

Marta Ochoa García
Entrenadora de la Risa Corporal y Hatha Yoga
©

miércoles, 11 de febrero de 2015

Taller: Tierra y Risa

Nueva experiencia vivencial
Taller dedicado al elemento Tierra, Muladhara Raiz
A la Energía Física
A las ganas de Vivir
A la Fuerza Vital
Habitando nuestro cuerpo y el momento Presente

Enraizamiento
Confianza
Risa y Respiración Consciente
Conciencia Corporal


Sábado 21-2-15
18:00 a 20:00

Lugar
Sala Ágora
C/ Abadés, 11
<M> La Latina y Tirso de Molina


Aportación 
15 €

Recomendaciones
Venir con ropa cómoda, camiseta de repuesto por si sudamos, 
calcetines gorditos (el taller lo hacemos descalzos) y botellita de agua

Imparte
Marta Ochoa
Facilitadora de Risoterapia y Hatha Yoga

Información y Reservas
686741708 (también WhatsApp)
elplacerdelarisa@gmail.com

viernes, 30 de enero de 2015

Risoterapia una experiencia Vivencial


Un momento para:

Dedicarnos a nosotros/as
Soltar tensiones
Mover el cuerpo
Disfrutar Jugando
Ejercitar nuestra risa más profunda
Relajarnos
Vivir el presente
Dejarnos llevar
permitirnos mostrarnos tal 
como somos
...

Momentos vividos en el taller . . .
G r a c i a s
Un verdadero placer jugar con vosotr@s
¡ Hasta la próxima ¡ 

viernes, 16 de enero de 2015

Taller: Libera tu Risa


Regálate la posibilidad de vivir algo diferente

Donde todas las emociones son bienvenidas . . . 
las damos su espacio . . . 
las respiramos . . .
jugamos con ellas . . .
y dejamos marchas . . .


Sábado 24 de enero 
18:00 a 20:00

Espacio
Estudio Ágora
C/ Abades, 11
<M> La Latina y Tirso de Molina


Recuerda
Trae ropa cómoda (tipo chándal), calcetines gorditos 
(el taller lo hacemos descalzos) 
y botellita de agua.

Información y Reservas
Tfno/WhatsApp 686741708
elplacerdelarisa@gmail.com

Facilita
Marta Ochoa García
Entrenadora de la Risa Corporal (RisoTerapia)
y Hatha Yoga


Es un momento ideal para salir de la zona de confort . . . de lo conocido . . .

Nueva sesión . . . 
Nueva experiencia . . . 



Después de vivir una sesión de Risoterapia
G r a c i a s 
Susana, Daniel, Isabel, Ana, Almudena y Mateo
Un gustazo disfrutar-os
:)

sábado, 10 de enero de 2015

Sonreír con el Pensamiento Positivo

Cada vez que sonrío me siento bien conmigo, mientras estoy escribiendo dibujo una sonrisa en mi cara sin más... me sale sola... y observo que pasa dentro...
Siento los pómulos... la boca... (las encías, los dientes, mi lengua toca con ligereza el paladar), mi mandíbula está floja... soy consciente de mi respiración... mi voz parlanchina cesa y aparece la claridad de los pensamientos para dar lugar a las palabras que fluyen y salen solas...
Con mis ojos abiertos y el movimiento de mis dedos que se unen para escribir este artículo.

Cuantas sensaciones con sólo dibujar una sonrisa en el rostro... 
Me estoy refiriendo a la sonrisa de verdad, a la auténtica. Si me apetece llorar, fruncir el ceño porque estoy enfadada, o simplemente no me apetece sonreír y lo hago porque se supone que toca cuando siento lo contrario estoy yendo en contra de mis necesidades y lo único que genero en mi interior es frustración.

Un estudio científico de Brent Scott en  la Michigan State University. Afirma la importancia de sonreír a través de cultivar el pensamiento positivo y no sonreír para caer bien al cliente o tener contento al jefe. Además, la sonrisa "de compromiso" baja el estado de ánimo y a su vez disminuye la productividad, mientras que sí sonríes con motivo de haber entrenado el pensamiento positivo mejorará tu salud y bienestar y conseguirás una mayor producción. 

¿Cómo cultivar el pensamiento positivo?
Convirtiéndote en observador de tus pensamientos, escucha-te libre de juicio, sólo presta-te atención... 
Cada vez que venga un pensamiento negativo, dañino, como de queja, críticas destructivas (hacia ti,  otra persona o hacia alguna situación…)… piensa si está siendo útil, sino es así, valóralo tú mismo/a si te interesa seguir con él,  pararlo o cambiarlo por otro.
Los pensamientos que nos dejan sin energía y con dolor de cabeza, podemos darles la vuelta a la tortilla viéndolo desde otra perspectiva. Podrás modificarlo por otros que te aporten un beneficio.

Recuerda el paso más importante para cultivar el pensamiento positivo es estar Atento/a. (a lo que sientes, piensas y cómo actúas ante ello...) 
También a ver el lado bueno de las cosas (como el título de la película) J
Hazte amiga/o de tu sonrisa auténtica y déjala que te acompañe donde vayas.

Marta Ochoa ©
Entrenadora de la Risa Corporal y Hatha Yoga

www.elplacerdelarisa.blogspot.com
elplacerdelarisa@gmail.com