Clases regulares Risoterapia y Yoga hatha

RISOTERAPIA Martes y Jueves 18:00 a 19:00

Juega   Ríe   Siente   Libérate

Inversión:
20€/mes un día
30€/mes dos días
8€ día suelto

YOGA HATHA Martes y Jueves 19:15 a 20:15

Unión   Equilibrio   Respiración   Paz

Inversión:
20€/mes un día
30€/mes dos días
8€ día suelto

Oferta Pack 45€/mes dos días Riso+Yoga

Lugar: La CASA AZUL
C/Núñez de Balboa, 11
28902 Getafe
(a 3' Renfe Getafe-Central)

Las plazas son limitadas ¡Reserva la tuya!

Marta Ochoa
Tfno./Wasap 686741708 - elplacerdelarisa@gmail.com

La Risoterapia es una herramienta terapéutica y de crecimiento personal que favorece la calidad de vida
- Ejercitamos la risa desde el cuerpo a través de la respiración
- Despertamos la conciencia corporal
- Fortalecemos la confianza y autoestima
- Nutrimos a nuestro niño/a interior
- Reducimos el miedo, ansiedad, depresión, estrés, cansancio, insomnio, alergias, colesterol, migrañas...
- Desarrollamos la relaciones sociales
- Vivimos el aquí y ahora
- Fomentamos la Alegría y las ganas de vivir

Practicar Yoga nos aporta equilibrio físico, mental y emocional a través de respiraciones y movimientos conscientes
- Estiramientos suaves: calentamiento que nos ayuda a tener ese primer contacto corporal
- Respiraciones/Pranayama: Acompañamos la respiración con cada movimiento, con el tiempo la conciencia de la respiración será natural
- Posturas físicas/Asanas: Nos liberan de tensiones musculares dándonos alivio, flexibilidad y bienestar
- Relajación: Un momento de relax para sentir y observar nuestra respiración sin modificar nada

Si quieres leer más información sobre el yoga pincha aquí:
http://elplacerdelarisa.blogspot.com.es/2013/12/miyoga.HTML

Acerca de la Risoterapia aquí:
http://elplacerdelarisa.blogspot.com.es/2012/08/autoestima-sana-vida-saludable.HTML

 Facilitadora: Marta Ochoa García

Amante de la vida, alegre y optimista.

Exploradora del mundo interior, de la respiración, de las emociones, del sentir...

Respetuosa con los ritmos personales.

MiYoga

Asana/Postura Virabhadrasana 
o El Guerrero I

El Yoga nace en la India, de origen sánscrito 'yuj', el significado de la palabra Yoga es unión mente y cuerpo. También unión del individuo con Dios (lo divino, el universo, el ser superior… como prefieras llamarlo…)
 
La practica del yoga busca el equilibrio físico-mental-emocional y espiritual… sentir y escuchar el cuerpo, relajarlo pero quedarse con sensación de sentirlo vivo, activo y relajado al mismo tiempo., libre de ansiedad, tensión, estrés…
 
Llevo ocho años practicando yoga en diferentes centros y mi interés es guiarlo como orientación y desarrollo corporal en el yoga físico, sin forzar, simplemente tomando conciencia de nuestro cuerpo junto con la respiración en cada asana y a través del disfrute.

 A este post lo llamo Miyoga porque las clases que imparto aunque están orientadas principalmente al yoga Hatha (estiramientos suaves/respiraciones-pranayama/posturas-asanas/relajación) si que están abiertas a experimentar con las diferentes herramientas con las que sigo nutriéndome.

 
En mis clases podrás encontrar silencio y escucha para sentir el cuerpo… practicar las diferentes posturas/asanas, estiramientos, respiraciones/pranayama y relajación.
 


Fotografía (c) de Isabel Cortés

El yoga forma parte de mí día a día, sentir mi cuerpo, estirarlo, mimarlo, cuidarlo… sin esfuerzo, con la mente flexible y tomando conciencia de él… sentirlo a través de la respiración y alargarlo poco a poco, sin forzar.

El cuerpo nos habla y con el yoga aprendemos a escucharlo, es importante hacerlo libre de exigencias y sin juicio, no forzar más allá de nuestros límites. Por el contrario, a través del placer y el disfrute es como conseguimos nutrirnos del yoga y de todos los beneficios que nos proporciona. La perseverancia, paciencia y el sentido del humor nos allanan el camino.

 

Podrás vivenciar mis clases los
MARTES y JUEVES de 19:15 a 20:15

En la CASA AZUL

C/ Núñez de Balboa, 11
28902 Getafe
(a 3 min. Renfe Getafe-Central)

Inversión:

20 €/mes un día
30 €/mes dos días
45 €/mes dos días Risoterapia+Yoga
8 € una clase suelta

PLAZAS LIMITADAS

¡Reserva la tuya¡

Imparte: Marta Ochoa García

e-mail: elplacerdelarisa@gmail.com 
móvil: 686741708 (también Whatssap)

 

Te voy a confesar un secreto. Todo aquello que busques en la vida lo encontrarás a través de esta práctica. Sencillamente, aprende a observarte a ti mismo. Con esta práctica conseguirás dominar tu mente, tu intelecto y tu ego. Es el modo más seguro y fácil de progresar.

                                                                                                                 SWAMI KRIPALVANANDJI

 

Proximo encuentro con el Placer de la Risa

Un espacio para mostrarnos tal y como somos de una manera libre y natural

¡Donde todas las emociones son bienvenidas!

¡Practicamos la risa desde el cuerpo tomando conciencia de ella! 

Próximo taller de Risoterapia el VIERNES 13-12-13

de 18:00 a 20:00

Lugar: Centro Mandala C/Cabeza 15-2ºIzda.

<M> Tirso de Molina

www.circuloagora.com

Aportación 6€ (gastos del local)

Recuerda:
Ven con ropa cómoda (tipo chándal), calcetines gorditos (el taller se hace descalzo), botellita de agua y camiseta de repuesto por si sudas mucho (así evitamos resfriados :-)

Si es la primera vez que vas a asistir puedes echar un vistazo a los siguientes post donde hablo de la risoterapia :)

¿Qué es la Risoterapia?
http://elplacerdelarisa.blogspot.com.es/2012/02/que-es-la-risoterapia.HTML

Beneficios de la Risa

http://elplacerdelarisa.blogspot.com.es/2012/02/los-beneficios-de-la-risa.HTML

Será un placer recibir tu presencia

puedes confirmar tu asistencia en el 686741708 (también Wassap)

o por e-mail: elplacerdelarisa@gmail.com

¡Cualquier duda me comentas!

GRACIAS

La complicidad de la Risa

Cuando sentimos las emociones que nos recorren el cuerpo...
Cuando no juzgamos los pensamientos...
Cuando no juzgamos lo que sentimos...
Cuando nos permitimos sentir el cuerpo, soltarlo y jugar...
Cuando nos permitimos ser nosotros/as mismos/as...
Cuando nos permitimos VIVIR el momento presente...
Pueden ocurrir cosas tan mágicas y divertidas como estas...

Taller: Descubre tu Risa

Recordaros que en Risoterapia:

 

- Ejercitamos la risa desde el cuerpo a través de la respiración

- Despertamos la conciencia corporal

- Fortalecemos la confianza y autoestima

- Reducimos el miedo, ansiedad, depresión, estrés, cansancio, insomnio, alergias, colesterol, migrañas...

- Desarrollamos las relaciones sociales

- Vivimos el aquí y el ahora

- Fomentamos la Alegría y las ganas de vivir

 

Cualquier duda que os pueda surgir contactar conmigo en

elplacerdelarisa@gmail.com o en el 686741708 (también Whatssap)

 

¡¡ La Risa es Salud !!

¡¡ Regálatelo !!

 

Grupo Regular Risoterapia Mostoles el Soto

Grupo abierto de Risoterapia los jueves de 11:30 a 13:30

¿Dónde?
Asociación de Vecinos el Soto
C/Ciclista David de Gea s/n Parque Aragón
(perpendicular a Avda. Iker Casillas y junto al polideportivo el Soto)

¿Cómo llegar?
Transporte Público: RENFE Móstoles-el Soto (Línea C-5)
Si vienes en coche: A-5 Ctra. Móstoles a Villaviciosa de Odón, salida por el Hotel Ciudad de Móstoles, entrar por el Carrefour, rodearlo y la primera calle a la derecha. (Se ve un caseta de madera en medio de un parque)

¿Qué traer?
Ropa cómoda (tipo chándal), calcetines antideslizantes (el taller se hace descalzo) y botellita de agua

Aportación
25€/mes para socios
35€/mes para no socios
20€/anual cuota de socio

Reserva e inscripción
móvil 686741708 (también wassap) o por e-mail: elplacerdelarisa@gmail.com
Cualquier pregunta que te surja no dudes en preguntarme

¡¡ Te esperamos ¡¡

¿Mi pasatiempo favorito?

¡La Risa!

Dalai Lama

 

SENTIR   JUGAR   RESPIRAR

EMOCIÓN   VIDA   MOVIMIENTO

LIBERACIÓN   SALUD   RELAJACIÓN

 

¿Por que practicar RisoTerapia cada semana?

¿Y porqué no?

Puede sonar un poco raro… simplemente suena así ‘raro’ porque no estamos acostumbrados.

Salir a correr, a pasear, ir al gimnasio, a nadar, hacer aerobic, Pilates, Yoga… es a lo que estamos habituados, que luego vayamos o no es otra cosa pero de entrada, entra por los ojos.

Decir que vas a clase de risoterapia suena más extraño…

Pues bien… si te preguntas  ¿Para qué ir a risoterapia cada semana?

Te diré que si estás leyendo este artículo es porque algo se cuece dentro de ti…
si te resuena por algo será… escucha tu interior…

Los motivos reales son totalmente personales: porque te apetezca reír que hace mucho que no lo haces, porque tengas curiosidad, porque te llama la atención, porque te apetece conocer gente nueva, porque te gusta explorar-te.

Por el motivo que sea el que te lleve a probar una clase regular de risoterapia te diré que principalmente  es un espacio para mostrarnos tal y como somos de una manera libre y natural.

Dónde volveremos a conectar con el niño/a que todos llevamos dentro, y aunque seamos personas adultas eso no nos impide seguir jugando, de echo lo necesitamos tanto e igual que cualquier niño/a. Realmente el mejor medio de aprendizaje es a través del juego.

Movemos mucho el cuerpo, lo sentimos, lo escuchamos, tomamos conciencia corporal y lo calentamos para la ocasión, con mimo y cuidado.

Ejercitaremos la risa desde el cuerpo a través de la respiración. Cuanto más practiquemos la risa más nos saldrá en nuestros quehaceres cotidianos y de manera espontánea, como a los niños. Nos ayudará a volvernos más flexibles y a tomarnos la vida con más humor y amor.

Practicar risoterapia nos llena de salud, física, mental y emocional. Nos ayuda a ver las cosas de manera más alegre y positiva.

También hay momentos para la relajación… e irse uno/a como nuevo/a habiendo soltado todas las tensiones que nos impiden avanzar en la vida.

¡Lo mejor es que lo pruebes y que luego decidas!

 

 'Crecerás el día en que verdaderamente te rías por primera vez de ti mismo/a'
Ethel Barrymore

 

CLASES REGULARES DE RISOTERAPIA

La Risa es una fuente de vitalidad y bienestar, nos invita a conocernos desde el sentir y a conectar con nuestro niño/a interior.
Es un espacio donde nos mostrarnos tal y como somos.
Todas las emociones son bienvenidas... las respiramos... sentimos... aceptamos y dejamos ir...

JUEVES de 18:00 a 19:30 h

Lugar:
Espacio en Blanco
C/Mira el sol 5-7 local calle, esq Ventorillo
28005 Madrid
<M> Lavapiés o Embajadores

Inversión: 30€/mes

- Ejercitamos la risa desde el cuerpo a través de la respiración consciente
- Despertamos la conciencia corporal
- Fortalecemos la confianza
- Reducimos el miedo, ansiedad, depresión, estrés, cansancio, insomnio, alergias, migrañas...
- Desarrollamos las relaciones sociales
- Vivimos el aquí y el ahora
- Fomentamos la Alegría y las ganas de vivir

+ Info e inscripciones en elplacerdelarisa@gmail.com o llamando 686741708

Nota:

Si estás interesado/a pero el horario no te viene bien coméntalo y miramos otras posibilidades.

 

¡ La Risa es Salud, fuente de Alegría y Bienestar,

sácala de paseo cada día !

Risoterapia en la RED SOSTENIBLE Y CREATIVA DE MADRID

  

Una vez más...

 

¡¡ GRACIAS a cada uno de vosotros

por vuestra predisposición al placer,

al goce y a la apertura de la VIDA ¡¡

¿Como podemos ser mas positivos?

          
La vida no siempre resulta un camino de rosas, todos nos enfrentamos a adversidades y pruebas que nos dificultan la posibilidad de ser plenamente felices y tener un estado anímico óptimo. Es por ello que ante estas situaciones adversas debemos buscar las herramientas adecuadas para contrarrestar los efectos negativos y conseguir mejorar nuestro humor. Con ello, vamos a conseguir mejorar nuestra salud física, mental y emocional, estaremos en disposición de sentirnos felices con lo que somos, sin huir de los problemas, pero afrontándolos con más fuerza y seguridad. También nuestras relaciones personales se verán favorecidas, serán más sanas.

Formas de ejercitar el pensamiento positivo

Ser agradecidos

Es importante analizar y llegar a ser conscientes de lo que tenemos, cada uno con su situación, pero seguramente nos sorprendamos al encontrar distintos aspectos por los que podemos sentirnos satisfechos y agradecidos. Céntrate en lo que tienes y agradece con palabras a diario y en voz alta preferiblemente. Con ello conseguiremos centrarnos en los aspectos buenos de la vida y sentirnos más afortunados.

Sonreír

Posiblemente todos hayamos observado cuando saludamos a alguien sonriendo, nos devuelven el saludo con una sonrisa. Esto que puede parecer simplista nos reporta un gran beneficio y nos hace sentir bien, nos complace. Incluso si estamos anímicamente bajos, podemos esforzarnos en hacer el gesto de sonreír, solamente esto cambiará algo nuestro estado y quizás nuestra actitud. Todas las personas y tu mismo, necesitan de tu sonrisa. ;)

Comparte tu tiempo

Nuestras obligaciones diarias con respecto a trabajo, tareas domésticas, etc. hacen que no cuidemos o administremos como debiere nuestro tiempo. Es importante relacionarnos, compartir momentos con amistades, pareja, familia, porque ello revierte en el bienestar propio y del grupo.

 Vivir el presente, soltar al pasado
A veces es difícil de asumir, pero nada del pasado se podrá cambiar, ni tampoco va a volver, pero tenemos un presente y un futuro que puede estar lleno de personas y nuevas experiencias. Como se suele decir, el presente es un regalo,  por eso se llama presente; vive el momento.

Actividades Gratificantes
Los psicólogos conductistas lo saben muy bien: dedicar tiempo a actividades lúdicas, va a mejorar nuestro estado anímico. El deporte, la música, el cine, el teatro... tantas cosas que se pueden hacer. Además si eres de los que tiende a recluirse, quizás debes sopesar hacer estas actividades en grupo. Haz un calendario y no faltes a tu cita con tus hobbies.

Filosofía de vida

Nuestras malas experiencias, nos dan madurez, entereza, nos hacen más sabios. Todos tenemos la capacidad de transformarlo en algo positivo., todos podemos ser objeto de ayuda o soporte para otros y con el tiempo hacer nuestra propia filosofía de vida. Podemos desarrollar un pensamiento más sano, trazar nuestra propia hoja de ruta, ser mejores personas y estar conformes con lo que somos.

En definitiva, pensar en positivo tiene siempre ventajas y ello no supone estar al margen de la realidad, sencillamente afrontamos la vida en su conjunto con una actitud que nos da más fuerza. Debemos dedicarnos tiempo para reforzar nuestro propio bienestar, debemos también compartirlo con la gente y con todo ello estaremos atrayendo siempre un bien común.


Más información y Fuente:
en la web del Pensamiento Positivo y las Terapias Alternativas

Risoterapia en la CASA AZUL

 

¡¡ Gracias a todos/as

por vuestra apertura al Disfrute...

al Juego...

a la Liberación...

Por permitiros vivir una nueva experiencia

y compartir vuestras

RISAS ¡¡

 

 

 

 

* Liberamos tensión física, mental y emocional

* Ejercitamos la risa desde el cuerpo

* Despierta la conciencia corporal

* Desarrollamos las relaciones sociales

* Fortalecemos el entusiasmo por la Vida

* Nutrimos al Niño/a Interior

* Ganamos confianza en nosotros y en los demás

* Ampliamos nuestra capacidad de sentir y amar

 

Apertura a la Risoterapia

La Risoterapia es una herramienta saludable que nos proporciona armonía y bienestar llenándonos de alegría y vitalidad nuestra vida.

Nos ayuda a permanecer presentes viviendo lo que ocurre a cada instante dentro y fuera de nosotros.

Nos facilita esa conexión con el autodescubrimiento, abrimos la puerta de nuestro verdadero ser, nos invita a conocernos, a aceptarnos tal y como somos y a disfrutar con nuestra presencia.

Tomamos conciencia de nuestra propia risa, la ejercitamos desde el cuerpo a través de nuestra respiración consciente.

En Risoterapia aprendemos a:

-        Sentir, respirar y aceptar nuestras emociones

-        Tomar conciencia de nuestro cuerpo

-        Abrir nuestra mente y percepción de las cosas

-        Liberar el cuerpo de las tensiones y soltar lo que ya no nos sirve

-        Jugar por diversión y disfrute volviendo a ser niños/as otra vez

-        A ver la vida con más colores, a parte del blanco y el negro

Además cuando reímos:

-        Movilizamos alrededor de 400 músculos algunos sólo se mueven cuando reímos

-        Masajeamos los órganos abdominales; aumentando de esta manera los jugos biliares y gástricos, favoreciendo la eliminación de la grasas.

-        Rejuvenecemos; cuando reímos estiramos la cara y estimulamos los músculos del rostro

-         Ampliamos nuestra capacidad respiratoria; cuando reímos entra el doble de aire en nuestros pulmones, (12 litros en lugar de los 6 litros habituales)

-        Fortalecemos el sistema inmunológico; prevenimos enfermedades

-        Producimos endorfinas, serotonina y dopamina; ‘hormonas de la felicidad’, generando estados de alegría y bienestar y con efecto analgésico.

¿Necesitas otro motivo para vivenciar la Risoterapia?

Comparte tu risa, contagia tu alegría

Ejercitamos la risa desde el cuerpo sin forzarla, tomamos conciencia corporal y presencia.

Nos mostramos tal y como somos de una manera libre y natural.

¡¡¡ Todas la emociones son bienvenidas ¡¡¡
Permítete sentirlas sin poner juicio.

Próximos encuentros de Risoterapia en ABRIL:

 

Día: Viernes 12 de Abril

Hora: De 19:00 a 20:30

Lugar: Estudio de Danza Virginia Recio

C/ Arzobispo Cos, 20 Madrid

<M> Ciudad Lineal

 
Aportación consciente

Día: Domingos 14 y 28 de Abril

Hora: De 11:30 a 13:30

Lugar: Centro Illary

C/Barrafón 42 Madrid

<M> Puerta del Ángel y Pso. de Extremadura Bus 65-31-39-33-36

 Aportación consciente

Recuerda: Ven con ropa cómoda (tipo chandal), calcetín de recambio, el taller se hace descalzo y botellita de agua.

Confirma tu asistencia en:
elplacerdelarisa@gmail.com o llamando al 686741708

'Emplea tu tiempo en cosas pequeñas importantes: Jugar, Reír, Pasear, Cantar y Bailar'

Joanne Santana

 

 

 

Vive tu risa interna

‘Incluso sentado en tu habitación, cierra las puertas y pásate una hora simplemente riéndote…

Ríete contigo mismo…

Aprende a Reír…

La seriedad es un pecado, es una enfermedad.

La risa es de una belleza tremenda, te da ligereza.

La risa te hará más ligero, te dará alas para volar.

La vida esta llena de oportunidades para reír, sólo necesitas tener sensibilidad.

Crea situaciones para que los otros se rían contigo.

La risa debería ser una de las cualidades más valoradas y más cuidadas de los seres humanos porque sólo el hombre puede reír, los animales no son capaces de ello.

Porque es humano debe ser de orden mayor, reprimirla es destruir una cualidad humana’

 

OSHO

Momentos mágicos...

Cuando liberamos a nuestro niño interno y dejamos que se exprese...
Cuando escuchamos a nuestro cuerpo y lo soltamos...
Cuando nos permitimos sentir...
Cuando bailamos y compartimos...
Cuando nos dejamos llevar...
Cuando vivimos el ahora...
Cuando nos permitimos ser...
Cuando nos aceptamos y mostramos tal y como somos...

¡¡ Ocurren momentos mágicos como estos ¡¡

¡¡ Gracias ¡¡

 

Próximos encuentros con la risa y mucho más...

¡¡ Explora tu Risa ¡¡

Un espacio para compartir

La Risoterapia es una herramienta terapéutica y de crecimiento personal que produce beneficios mentales, físicos y emocionales, favoreciendo la calidad de vida.

Es un espacio donde jugamos, bailamos, compartimos, sentimos, liberamos, desinhibimos y nos soltamos la melena dando pie a mostrarnos tal y como somos de una manera libre y natural. Al igual que los niños actuamos sin tener en cuenta si lo que hacemos está bien o mal hecho, simplemente nos dejamos llevar…

Es un momento para tomar conciencia de nuestro cuerpo, sentir y respirar cualquier emoción que se nos presente,  a estar aquí y ahora, ya que cuando reímos no podemos pensar.

A través de la risa eliminamos tensión física, mental y emocional, eso hace que nos sintamos más tranquilos y relajados después de cada sesión.

Nos permitimos ser, nos aceptamos y mostramos tal y como somos.

(El taller está diseñado para adultos pero pueden asistir niños a partir de 10 años)

 

Días: Domingo 3 y 17 de marzo 2013
Hora: 11:30 a 13:30
Lugar: Centro Illary C/Barrafón 42
(Metro Puerta del Ángel y Pso. de Extremadura Bus 65-31-39-33-36)

Aportación Consciente

Facilitadora: Marta Ochoa
 
Recuerda que el taller se hace descalzo, trae ropa cómoda y botellita de agua, si sudas mucho camiseta de repuesto.

Confirma tu asistencia en elplacerdelarisa@gmail.com o llamando al 686741708
Estaré encantada de poder resolver cualquier duda.