lunes, 22 de octubre de 2012

Sonreír disminuye el estrés


Cuando sonreímos reducimos estrés de nuestro organismo y bajamos nuestro ritmo cardíaco favoreciendo de esta manera nuestra salud.

En la universidad de Kansas en Estados Unidos llevaron a cabo un estudio científico. Dividieron a los participantes en tres grupos. A uno de ellos les dijeron que mantuvieran la expresión facial neutral, a otro grupo les hicieron sonreír con unos palillos en la boca y al tercer grupo se les entrenó para sonreír de manera natural y espontánea.

Mientras mantenían cada uno de los participantes el gesto del rostro tenían que realizar una serie de tareas encomendadas para aumentar los niveles de estrés como, pintar con la mano no dominante…

Se pudo comprobar que los niveles de la frecuencia cardiaca fue menor en el grupo que sonreía de manera espontánea, el grupo que sonrió con los palillos en la boca también se vio reducido el ritmo cardíaco frente a los que se mantuvieron con la expresión neutral.

Estos estudios confirman que si sonreímos mientras estamos pasando por un momento estresante conseguimos cuidar y nutrir nuestra salud evitando que nuestro ritmo cardíaco se acelere.

Hay muchos estudios científicos que han demostrado la importancia de las ‘conductas positivas’ para la salud cardíaca como, mantener buenas relaciones interpersonales o disfrutar de nuestro tiempo libre haciendo lo que más nos guste.

De esta manera para poder beneficiarnos de todas las ventajas y aprender a sonreír con mayor facilidad es aconsejable utilizar como enganche los hábitos y pensamientos positivos.

‘La sonrisa, la risa, el optimismo y el juego aceleran la recuperación y la curación de cualquier enfermedad’ Robert Holden

Fuente: María Elena Navas (BBC Mundo) y María Elena Garassini (psicóloga y presidenta de la sociedad Venezolana de psicología positiva)


Autora: Marta Ochoa García


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sábado, 6 de octubre de 2012

TALLER DE RISOTERAPIA

Sábado 20 de octubre 2012
de 11:00 a 13:00
 
Si puedes reírte de lo que te ocurre, podrás sobrevivirlo’ Bill Cosby
 
La risoterapia es una herramienta terapéutica y de crecimiento personal que produce beneficios mentales, físicos y emocionales, favoreciendola calidad de vida.
 
Es un espacio donde jugamos, bailamos, compartimos, sentimos, liberamos, desinhibimos y nos soltamos la melena dando pie a mostrarnos tal y como somos de una manera libre y natural. Al igual que los niños actuamos sin tener en cuenta si lo que hacemos está bien o mal hecho, simplemente nos dejamos llevar…
 
Es un momento para dedicarnos a nosotros, a estar presentes, aquí y ahora, ya que cuando reímos no podemos pensar. A través de la risa eliminamos tensión física, mental y emocional, eso hace que nos sintamos más tranquilos y relajados después de cada sesión.
 
Nos permitimos ser, nos aceptamos y mostramos tal y como somos.
Imparte: Marta Ochoa García


DÍA: Sábado 20 de octubre 2012
HORA: de 11:00 a 13:00
LUGAR: Centro Illary C/Barrafón, 42 28011-Madrid
Metro. Alto de Extremadura y Puerta del Ángel
Autobuses. 65,31,39,33,36
 
Trae ropa cómoda, calcetines de recambio (el taller se hace descalzo) y botellita de agua.
 
Aportación económica, consciente y anónima según tus posibilidades y tu valoración.