martes, 25 de diciembre de 2012

El Niñ@ Interior

Entrañable vídeo del Niñ@ Interior,
nos recuerda quién es,
juega con él, cuídalo y ámalo con todo tu ser porque forma parte de ti.

martes, 18 de diciembre de 2012

martes, 4 de diciembre de 2012

'Descubre tu risa'

Taller de Risoterapia

La Risoterapia es una herramienta terapeútica y de crecimiento personal que produce beneficios psíquicos, físicos y emocionales favoreciendo de esta manera nuestra calidad de vida.
Es un espacio donde jugamos, bailamos, compartimos, sentimos, liberamos, desinhibimos y nos soltamos la melena dando pie a mostrarnos tal y como somos de una manera libre y natural.
Al igual que los niños actuamos sin tener en cuenta si lo que hacemos está bien o mal hecho simplemente nos dejamos llevar...
Es un momento para dedicarnos a nosotros, a estar presentes aquí y ahora ya que cuando reímos no podemos pensar. A través de la risa eliminamos tensión física, mental y emocional, eso hace que nos sintamos mas tranquilos y relajados después de cada sesión.
Nos permitimos ser, nos aceptamos y mostramos tal y como somos.

Facilitadora: Marta Ochoa García
DÍA: Sábado 15 de diciembre
HORA: de 17:30 a 19:30
LUGAR: Centro Sonrisa Interior
C/ Mercedes Arteaga, 42  28019 - Madrid
Metro. Urgel   -   Autobuses 34,35,118,119
Recuerda traer ropa cómoda (tipo chandal), botellita de agua, camiseta de repuesto (si sudas mucho), calcetines (el taller se hace descalzo).

Aportación 15€ 

Si estás interesado/a contacta conmigo y confirma tu asistencia en
elplacerdelarisa@gmail.com  o llamándome al móvil.686741708
(Las plazas son limitadas y se necesita confirmación)

lunes, 19 de noviembre de 2012

La Risa es...


Energía, vitalidad, alegría, bienestar…

La Risa es el ingrediente de la felicidad y la salud

La risa nos transmite la onda del placer, nos hace sentir a gusto con nosotros y con las personas con las que compartimos nuestras risas.

A través de las risas conseguimos relajarnos, liberando toda la tensión de nuestro organismo y soltando aquello que ya no nos sirve.

La risa es nuestra mejor aliada, nos ayuda a seguir adelante y a restar importancia a las situaciones cotidianas del día a día.

La risa nos facilita la vida porque nos permite mirar con optimismo circunstancias que antes nos podían resultar desagradables o incómodas.

Cuando aprendemos a reírnos con nosotros mismos  de lo que nos ocurre, somos capaces de cambiar nuestros pensamientos y de esa manera evolucionamos comos seres humanos.

Cuando reímos en una situación que nos produce estrés,  conseguimos  apaciguar la inquietud que se respira en el ambiente y que nos afecta a nuestro cuerpo y mente.

 

‘Si puedes reírte de lo que te ocurre, podrás sobrevivirlo’ Bill Cosby

‘La sonrisa, la risa, el optimismo y el juego aceleran la recuperación y la curación de cualquier enfermedad’ Robert Holden

‘La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa’ Mark Twain
 
 
Autora: Marta Ochoa García
 
Copyright ©
 
 

domingo, 4 de noviembre de 2012



TALLER DE RISOTERAPIA

‘La risa es la distancia más corta entre dos personas
Víctor Borge
 
 
 
 
 
La Risa es fuente de vitalidad y bienestar, nos invita a descubrirnos desde el sentir y a conectar con nuestro niñ@ interior.
Juguemos con él y disfrutemos como cuando éramos pequeños.
Muéstrate tal y como eres de una manera libre y natural.
Déjate llevar… Déjate sentir…
 
Imparte: Marta Ochoa García
 
Día: Sábado 10 de noviembre
Hora: De 11:00 a 13:00 (aproximadamente)
Lugar: Centro Illary C/Barrafón, 42 28011-Madrid
Metro. Alto de Extremadura y Puerta del Ángel
Autobuses. 65, 31, 39, 33, 36
 
Aportación consciente y anónima según tus posibilidades y tu valoración
 
Acuérdate de Traer ropa cómoda, calcetines (el taller se hace descalzo en suelo de tarima), agua y si sudas mucho camiseta de repuesto.
 
Inscripción previa y para cualquier aclaración y consulta en:
 
 

lunes, 22 de octubre de 2012

Sonreír disminuye el estrés


Cuando sonreímos reducimos estrés de nuestro organismo y bajamos nuestro ritmo cardíaco favoreciendo de esta manera nuestra salud.

En la universidad de Kansas en Estados Unidos llevaron a cabo un estudio científico. Dividieron a los participantes en tres grupos. A uno de ellos les dijeron que mantuvieran la expresión facial neutral, a otro grupo les hicieron sonreír con unos palillos en la boca y al tercer grupo se les entrenó para sonreír de manera natural y espontánea.

Mientras mantenían cada uno de los participantes el gesto del rostro tenían que realizar una serie de tareas encomendadas para aumentar los niveles de estrés como, pintar con la mano no dominante…

Se pudo comprobar que los niveles de la frecuencia cardiaca fue menor en el grupo que sonreía de manera espontánea, el grupo que sonrió con los palillos en la boca también se vio reducido el ritmo cardíaco frente a los que se mantuvieron con la expresión neutral.

Estos estudios confirman que si sonreímos mientras estamos pasando por un momento estresante conseguimos cuidar y nutrir nuestra salud evitando que nuestro ritmo cardíaco se acelere.

Hay muchos estudios científicos que han demostrado la importancia de las ‘conductas positivas’ para la salud cardíaca como, mantener buenas relaciones interpersonales o disfrutar de nuestro tiempo libre haciendo lo que más nos guste.

De esta manera para poder beneficiarnos de todas las ventajas y aprender a sonreír con mayor facilidad es aconsejable utilizar como enganche los hábitos y pensamientos positivos.

‘La sonrisa, la risa, el optimismo y el juego aceleran la recuperación y la curación de cualquier enfermedad’ Robert Holden

Fuente: María Elena Navas (BBC Mundo) y María Elena Garassini (psicóloga y presidenta de la sociedad Venezolana de psicología positiva)


Autora: Marta Ochoa García


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sábado, 6 de octubre de 2012

TALLER DE RISOTERAPIA

Sábado 20 de octubre 2012
de 11:00 a 13:00
 
Si puedes reírte de lo que te ocurre, podrás sobrevivirlo’ Bill Cosby
 
La risoterapia es una herramienta terapéutica y de crecimiento personal que produce beneficios mentales, físicos y emocionales, favoreciendola calidad de vida.
 
Es un espacio donde jugamos, bailamos, compartimos, sentimos, liberamos, desinhibimos y nos soltamos la melena dando pie a mostrarnos tal y como somos de una manera libre y natural. Al igual que los niños actuamos sin tener en cuenta si lo que hacemos está bien o mal hecho, simplemente nos dejamos llevar…
 
Es un momento para dedicarnos a nosotros, a estar presentes, aquí y ahora, ya que cuando reímos no podemos pensar. A través de la risa eliminamos tensión física, mental y emocional, eso hace que nos sintamos más tranquilos y relajados después de cada sesión.
 
Nos permitimos ser, nos aceptamos y mostramos tal y como somos.
Imparte: Marta Ochoa García


DÍA: Sábado 20 de octubre 2012
HORA: de 11:00 a 13:00
LUGAR: Centro Illary C/Barrafón, 42 28011-Madrid
Metro. Alto de Extremadura y Puerta del Ángel
Autobuses. 65,31,39,33,36
 
Trae ropa cómoda, calcetines de recambio (el taller se hace descalzo) y botellita de agua.
 
Aportación económica, consciente y anónima según tus posibilidades y tu valoración.
 



 

miércoles, 26 de septiembre de 2012

La ‘risa’ y la ‘respiración’ nos aportan ‘Relajación’


Te propongo que según leas este artículo respires de manera consciente y pausada…

Las prisas e inmediatez que acontece  la sociedad y cultura que nos ha tocado vivir hace que vayamos rígidos y acumulemos tensión,  lo único que nos aporta es malestar e incomodidad. Reír, respirar y relajar son una herramienta que nos ayuda a liberar las tensiones del día a día.

. . . Respira . . . 

La risa moviliza alrededor de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se ejercitan al reír. Los músculos en movimiento masajean los órganos internos dando lugar a una sana relajación y sensación de confort, goce y placer.

Entra el doble de aire en los pulmones, mejorando la capacidad respiratoria gracias al diafragma, que es el encargado de movilizar y limpiar los pulmones, aportando más oxígeno a todas nuestras células.  Al oxigenarse más la piel queda desmentida la idea de que la risa produce arrugas en la cara,  ya que la oxigenación celular borra las ojeras y el aspecto de cansancio en el  rostro. La risa mueve  los músculos de la cara siendo un buen tonificante y antiarrugas.


. . . Sigue respirando . . . 

Liberamos endorfinas, serotonina y dopamina; hormonas que generan bienestar, alegría y con efecto analgésico. 

La risa alivia las tensiones internas debido al masaje que reciben nuestros órganos internos cuando nos reímos, los músculos se distienden y relajan. Los pulmones incrementan su capacidad renovando el aire residual y nuestro organismo produce las llamadas hormonas de la felicidad generando sensación de relax y sosiego. Con lo cual la risa unida a la respiración consciente nos aporta relajación en todo nuestro cuerpo.

Es importante darse cuenta de nuestra risa, sentirla . . . escucharla y tomar conciencia de nuestra respiración mientras reímos.

. . . Sigue respirando . . .

Autora: Marta Ochoa García

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miércoles, 12 de septiembre de 2012

La asertividad fortalece la autoestima


Ser asertivo comprende muchos conceptos, entre ellos es dar tu opinión y defender tus derechos respetando la opinión y los derechos de los demás. Es el término medio entre la agresividad y la pasividad.

La asertividad conlleva  mantener una sana comunicación con uno mismo al escuchar nuestras necesidades.  A vivir plenamente nuestra vida tomando nuestras propias decisiones y actuando como consideramos que es lo mejor para nosotros, nuestro entorno y las personas que nos rodean. Si hacemos lo que los otros esperan que hagamos dejamos de vivir nuestra vida para vivir la de los demás.

Una manera de fortalecer y nutrir nuestra autoestima es conociendo nuestros derechos asertivos. 

LISTA DE DERECHOS ASERTIVOS
-          Tengo derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
-          Tengo derecho a ser escuchado y tomado en serio.
-          Tengo derecho a pedir información y ser informado.
-          Tengo derecho a recibir aquello por lo que pagué.
-          Tengo derecho a ser independiente.
-          Tengo derecho a sentir y expresar mis emociones, sentimientos y opiniones.
-          Tengo derecho a tomar mis propias decisiones.
-          Tengo derecho a tomarme tiempo para tomar una decisión.
-          Tengo derecho a no tener que dar explicaciones.
-          Tengo derecho a elegir entre responder o no hacerlo.
-          Tengo derecho a valorar mis necesidades, tanto como la de los demás.
-          Tengo derecho a equivocarme.
-          Tengo derecho a cambiar de opinión.
-          Tengo derecho a ignorar los consejos.
-          Tengo derecho a decidir qué hacer con mis problemas, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los derechos de otras personas.
-          Tengo derecho a no sentirme responsable de los problemas de otros.
-          Tengo derecho a elegir cuanto quiero esforzarme.
-          Tengo derecho a superarme, aún superando a los demás.
-          Tengo derecho a decir NO, sin sentirme culpable.
-          Tengo derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir “no”.
-          Tengo derecho a trabajar y a disfrutar.
-          Tengo derecho al descanso y a la soledad.
-          Tengo derecho al éxito.
-          Tengo derecho a ser feliz.
-          Tengo derecho a cambiar.
-          Tengo derecho a no ejercer estos derechos.

Esta lista es ampliable. Tengo Derecho a…

Recomiendo tener cerca esta lista o haz tu propia lista de derechos, cuando los conoces aprendes a llevar una vida más plena y satisfecha respetando tus necesidades y las necesidades de los demás.
 
Uno de los beneficios de la risoterapia a nivel psíquico-emocional es potenciar nuestra autoestima a través de juegos y dinámicas que desarrollen la asertividad, de esta manera podremos mirar la vida con confianza y libertad emocional. 

La asertividad al igual que la risa se pueden ejercitar.





Autora: Marta Ochoa García
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miércoles, 22 de agosto de 2012

Autoestima sana = Vida Saludable


La autoestima es el amor incondicional que tenemos hacia nuestra persona, eso conlleva aceptarnos tal y como somos con nuestras virtudes y defectos.

Desde pequeñitos se va forjando y dependerá de las personas de nuestro alrededor para desarrollarnos con una autoestima sana o dañada.

Autoestima sana: cuando nos amamos tal y como somos por el hecho de ser personas. Confiamos en nuestra capacidad para afrontar los desafíos de la vida.
No nos comparamos con los demás porque sabemos que cada persona es un ser único. Nos tratamos con cariño y respeto,  al mismo tiempo respetamos a los demás y somos afectuosos.

Autoestima dañada: cuando no creemos en nosotros y dejamos que los demás nos manipulen, no sabemos poner límites y dejamos que los demás dirijan nuestra vida. Nos preocupa lo que piensen los demás y de esta manera no nos mostramos como somos por miedo al rechazo. Creemos que tenemos que ganarnos la aprobación y aceptación de los demás para ser felices.

Una autoestima sana es la que está en equilibrio,  si está por encima nos comportaremos de forma arrogante y no reconoceremos nuestros errores y nos creeremos que somos más importantes que los demás. Y si está por debajo nos creeremos que los demás están por encima de nosotros y el resultado será una autoestima baja o dañada.

¿Cómo podemos fortalecer nuestra autoestima?

Principalmente vivir el momento presente porque no podemos cambiar el pasado, pero sí podemos hacernos cargo de nosotros en este preciso instante.  Toma las riendas de tu vida. Obsérvate mientras conversas contigo. Sé amable y tolerante cuando cometas un error, los errores están para que aprendamos de ellos no para martirizarnos cada vez que actuamos o decimos algo que catalogamos como inapropiado. Recuerda que cuando te juzgas o criticas estás dañando al niño interno que te acompaña en todo momento y de esa manera estarás quitando poder y fuerza a tu autoestima.

En los talleres de Risoterapia  fortalecemos nuestra autoestima, a través de vivenciar las diferentes técnicas y dinámicas de confianza, afirmación y aceptación. También nos ayudan entre otras, las dinámicas de desinhibición,  comunicación y expresión corporal.

 
 
 

'El estado de una persona que no está en guerra ni consigo misma ni con los demás es una de las características más significativas de una autoestima sana' (Nathaniel Branden)


'Autoaceptación' quiere decir que la persona se acepta a sí misma plenamente y sin condiciones, tanto si se comporta como si no se comporta inteligente, correcta o competentemente, y tanto si los demás le conceden como si no le conceden su aprobación, su respeto y su amor. (Albert Ellis)

 
'Para fortalecer tu autoestima ámate y acéptate tal y como eres' (Marta Ochoa)
 
 
 
Autora: Marta Ochoa García

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miércoles, 25 de julio de 2012

La Risa estimula la Alegría en tu Vida

Cuando nos reímos sentimos alegría pero no siempre que nos sentimos alegres lo exteriorizamos a través de la risa, podemos simplemente sonreír… la sonrisa es la expresión de nuestra paz interior.

Experimentamos la alegría cuando nos encontramos en una situación agradable y nuestro sentimiento es de placer y de gozo. Está dentro de cada uno, encuéntrate con ella. La alcanzamos cuando hacemos algo que nos gusta y alimenta nuestra alma. Cuando disfrutamos con lo que hacemos y cómo lo hacemos, a nuestro estilo y siendo nosotros mismos y no como nos dicen los demás que hemos de actuar o de ser.

La alegría también es algo que podemos cultivar a través de una mirada a nuestro mundo interior, aprende a desarrollarla y así  no dependerás de los demás ni de situaciones externas para sentir placer y bienestar.

¿Qué  puedes hacer para fomentar tu alegría?

CANTAR: Sí, ¡canta¡ no es necesario saber cantar bien para hacerlo, no te vas a presentar a ningún concurso ni tienes que demostrar nada nadie. Simplemente canta porque sí, escucha tu voz, disfrútala… Por experiencia puedo decir que después de cantar (me invento la letra y el ritmo) siento una gran satisfacción y felicidad.

BAILAR: Ponte la música que más te guste y deja que tu cuerpo se mueva solo, escucha la música, siente tu cuerpo y déjalo que él te dirija… simplemente déjate sentir. 

REÍR: Cuando reímos algo mágico ocurre en nuestro interior. Personalmente lo que más noto es sensación de bienestar y relax… soltar… liberar toda la tensión que se acumula en mi cuerpo, mente y espíritu.  Con mi risa descargo lo que ya no me sirve y mi sensación es de libertad total y puro gozo.


Obsérvate, escucha tu interior… ¿Te ríes con facilidad o te cuesta?
Recuerda que sonreír relaja los músculos faciales y elimina la tensión de la mandíbula.
Según estás leyendo este artículo, cierra los ojos… respira suave y lentamente… y poco a poco dibuja una sonrisa en tu cara... ¿lo sientes? ¿notas la diferencia?


Puedes vivir en tristeza o vivir en alegría.  No depende de otros ni de las circunstancias, depende de ti’



‘La risa es el camino que nos lleva a sacar lo mejor de nosotros mismos’



Autora: Marta Ochoa García

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domingo, 8 de julio de 2012

Longevidad saludable


'El cerebro es un músculo fácil de engañar, si sonríes cree que estás contento/a y te hace sentir mejor'

El Dr. Juan F. Hitzig, gerontólogo estudió los motivos para una longevidad saludable. Comprobó que aunque siga pasando el tiempo se puede envejecer con salud y equilibrio cuerpo y mente a través de nuestra propia 'conducta y actitud'.

Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en los cinco trillones de células que forman nuestro cuerpo.

Al mismo tiempo ha desarrollado un alfabeto emocional:

Las conductas con R son generadores de cortisol, hormona del estrés, cuya presencia prolongada en la sangre es letal para las células arteriales ya que aumentan el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares. Estas conductas son:
  • Resentimiento
  • Rabia
  • Reproche
  • Rencor
  • Rechazo
  • Resistencia
  • Represión
Las conductas R generan actitudes D:
  • Depresión
  • Desánimo
  • Desesperación
  • Desolación
Para poder liberar estas emociones que dañan nuestro cuerpo primero hemos de ser conscientes de ellas y permitirnos sentir su presencia. A partir de ahí, una vez que lo aceptamos y nos damos el permiso de sentirlo podrá nacer una nueva emoción que nos haga sentir mejor con nosotros y con los demás.

Las conductas con S son motorizadas de serotonina, hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular. Al mismo tiempo, la serotonina es la responsable de que tengamos'dulces sueños', si no funciona de manera correcta no podremos dormir adecuadamente aunque estemos muy cansados. Estas conductas son:
  • Serenidad
  • Silencio
  • Sabiduría
  • Sabor
  • Sexo
  • Sonrisa
  • Sociabilidad
  • Sedación
Las conductas con S generar actitudes A:
  • Ánimo
  • Aprecio
  • Amor
  • Amistad
  • Acercamiento
Más reflexiones del Dr. Hitzig
-          Presta atención a tus PENSAMIENTOS que se harán PALABRAS
-          Presta atención a tus PALABRAS que se harán ACTITUDES
-          Presta atención a tus ACTITUDES que se harán CONDUCTAS
-          Presta atención a tus CONDUCTAS que se harán CARÁCTER
-          Presta atención a tu CARÁCTER que se harán BIOLOGÍA

El Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES.

CONCLUSIÓN:
Actualmente vivimos más años y con el paso del tiempo la calidad de nuestra vida dependerá de nosotros.  Es vital ser conscientes de nuestros pensamientos para poder modificarlos si lo creemos conveniente. Importante estar atentos a nuestro diálogo interno.

Nuestra actitud lo es todo y nuestra manera de actuar nos ayudará a crecer, cuando actuamos con respeto, tolerancia y amor  hacia nuestra persona y para el bien de la humanidad.

Nosotros somos los únicos responsables de nuestra vida y como tal, elegimos nuestra conducta ante cualquier circunstancia.

Aprender a fluir con la vida, a ver lo positivo de cada situación nos permite abrir nuestra mente, corazón y alma.

Ahora tú eliges, las conductas que más te interesen alimentar…



FUENTE: libro 'cincuenta y tantos' del Dr. Juan F. Hitzig
(Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando)



Autora: Marta Ochoa García

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domingo, 24 de junio de 2012

La Alegría es una elección

Se cuenta que el discípulo de un venerable sabio, estaba sorprendido de que su maestro siempre estuviese feliz y sonriente, a pesar de las dificultades que tenía en su vida.

Intrigado, un día, le preguntó:
- Maestro, ¿Cómo es que siempre se te ve tan contento y satisfecho?

El maestro le contestó:
- "Amigo mío, no hay secreto alguno en ello.
Cada mañana cuando me despierto me hago esta pregunta a mí mismo:
¿Qué escojo hoy? ¿Alegría o tristeza?, y siempre escojo la alegría.
Eso es todo".






FUENTE: Cuento del libro "Aplícate el cuento", relatos de ecología emocional de Jaume Soler y M. Mercé Conangla.

lunes, 11 de junio de 2012

Desahogo emocional a través de la risa


Con la risa conseguimos liberar emociones que se han quedado bloqueadas en nuestro cuerpo. Las emociones que se quedan estancadas pueden llegar a causar problemas físicos, mentales, sexuales y emocionales. Cuando nos permitimos su liberación nuestra vida experimenta un cambio de bienestar.


 Emoción (Del lat.emotio,-onis = impulso que induce a la acción)

Con las emociones vivimos un estado anímico intenso y pasajero, agradable o doloroso y va acompañado de cierta conmoción somática.

Las emociones básicas o primarias son: el miedo, el enfado o rabia, el asco, la tristeza, la alegría y la sorpresa.

Con cada carcajada hacemos vibrar nuestro cuerpo, desbloqueando de esta manera puntos energéticos y generando distintas emociones. Es una forma sana y natural de liberar cualquier tensión, rabia, miedos… Nos ayuda a mostrar nuestro afecto y a dejarnos querer, a aceptarnos tal y como somos y ampliando de esta manera nuestra capacidad de sentir y amar.

Las emociones son energía en movimiento y con las terapias de la risa ayudan a moverlas dando pie a su liberación.

La risa reduce el miedo y nos llena de confianza, fortaleza y de gozo, sonreír a diario y practicar todos los días la risa nos aporta una vida más alegre, optimista y nos hace sentir mejor con nosotros mismos y con los demás.




jueves, 24 de mayo de 2012

La Risa como método antiestrés

Vivimos en una sociedad donde impera la inmediatez, las prisas y con un alto nivel de exigencia, todo ello nos genera tensión física, mental y emocional, dejando nuestras defensas bajas y expuestas a cualquier enfermedad.

Gracias a  la risa liberamos estrés (más del 70% de las enfermedades tienen alguna relación con el estrés: ansiedad, insomnio, depresión, alergias, asma, migrañas, tensión muscular, dolor de espalda, digestión pesada, irritabilidad, cansancio y fatiga constante, dificultad de concentración, pérdida del deseo sexual, etc.)
El que más o el que menos ha podido experimentar algún síntoma relacionado con el estrés.

Dr. Lee Berk, neurólogo y su equipo de investigación estudiaron el efecto del sentido del humor a nivel fisiológico.  Demostraron que la risa hace disminuir la concentración de cortisol (hormonas causantes del estrés) en el organismo y a su vez potencia la actividad de los glóbulos blancos, cuya función principal es protegernos ante cualquier microorganismo que afecte a nuestra salud.

Las terapias de la risa ayudan a disminuir y prevenir los efectos del estrés, ya que uno de los beneficios de la risa es fortalecer el sistema inmunológico. En un estudio de la Universidad de Waterloo en Canadá (Diario del Bienestar)fue documentado que la risa eleva los niveles de inmunoglobulina IgA y de IgG, es la primera línea de defensa que nos protege de las infecciones virales como tos o resfriados.

La risa nos ayuda a mantener una vida sana y para la prevención de muchas enfermedades.



Autora: Marta Ochoa García